老年人关节不舒服只补钙就可以了吗？这可能是个误区。关节相关疾病在老年人身上出现的概率是比较高的，这跟衰老有一定的关系，人老了，骨头会变脆弱一些。此外，跟老年人的日常饮食也有很大关系，很多老年人怕生病，为了预防三高等疾病，长期坚持清淡饮食，每天都吃素，不吃肉，其实时间长了，不仅容易营养不良，也不利于关节健康。

当我们的骨骼骨量丢失12%以上，患者就会开始出现明显的骨痛了。有时不仅是骨痛，很有可能还会出现腰背的疼痛，有很多骨质疏松的患者早期是出现胸背段的疼痛。当骨量进一步丢失的时候，老年人就会开始出现，骨关节的变形也会出现变矮、驼背这样的症状。

老年人想要保护关节，该怎么做？相信很多人都会说要注意补钙，的确没错，但关于补钙，不少人会陷入误区。况且，想要保护关节，其实不能只补钙，还有一些营养也应该要注意适时补充，下面就具体向大家介绍下。

1、要注意补充维生素K。

维生素K对于促进骨骼健康有重要意义。有研究发现，女性体内维生素K低，骨质疏松、骨质风险会因此增加。建议老年人在生活中，常吃点绿叶蔬菜，补充维生素K。要注意的是，尽量不要隔夜，当顿做当顿吃，隔夜的绿叶蔬菜，不仅营养成分流失了，其中还会产生较多的亚硝酸盐，老年人若常吃，不利于关节骨骼健康，还会影响到代谢的正常，易增加多种疾病风险。

2、注意补充维生素D。

想要保护关节，钙元素和维生素D都不能缺，只补一样，效果可能不是很好。补充维生素D，可以促进机体对钙的吸收。维生素D在鱼、动物肝脏、蘑菇、牛奶、瘦肉等食物中的含量较为丰富，平时可适当进食，但也要注意别过量补。

3、晒太阳，促进钙吸收。

在日常生活中，也要注意多见见阳光，多晒太阳，阳光能够促进皮肤中的维生素D转化，提高钙质的吸收率。

4、适当运动。

老年人想要保护关节，也要注意适度运动，有利于促进身体的循环和代谢。

改善生活习惯的同时，也要注意如果关节异常疼痛可能不仅仅是缺少某种微量元素的缘故，可能是关节出现病症，建议还是尽早就医检查治疗，避免贻误病情。