跳绳对膝盖有损伤吗？跳绳会损伤膝盖。人体的骨骼结构，包括膝关节，其为比较特殊的结构，除了骨性组织，还包括局部的软骨组织。若关节通过不恰当方法使用会形成损伤。跳绳是膝关节上下的骨性组织，即股骨的远端跟胫骨的近端，形成的局部撞击。中间的结构是关节内的半月板、滑膜，骨性方面即软骨，如果持续跳跃运动会对其造成损伤。
当然有些运动员，股四头肌比较发达，关节的韧带都比较发达，对关节的保护可能比较好。但如果平时不经常做运动，在短时间内去跳绳，则对关节会造成伤害，会出现软骨面、滑膜的撞击，形成无菌性肿胀，甚至有些关节内会出现积液情况，而且会出现疼痛加重。

所以跳绳在临床中，大体重人群一般不是很主张去做，因为该项运动对关节的确会造成一定的损伤。

怎样跳绳不伤膝盖？或者说减少对膝盖的损伤？

跳绳减如果要做到不伤膝盖，需要注意运动前充分热身、选择合适装备并控制运动量。此外，需注意针对性提高膝关节周围肌肉力量，增强膝关节稳定性。

1、充分热身：跳绳运动前需要充分热身，如进行适度慢跑，同时牵拉下肢各关节以及肌肉软组织，可以有效降低跳绳过程中膝关节损伤的几率；

2、选择合适装备：跳绳前一般要选择合适的运动鞋，鞋底不能过软也不能过硬，尽可能选择有一定减震效果的运动鞋，可以降低对膝关节的冲击力，保护膝关节，防止出现膝盖损伤；

3、控制运动量：每次跳绳时间不宜过长，一般在0.5小时左右为宜，既可消耗热量也不会诱发膝关节损伤。如果运动量过大，易造成膝关节受损等情况发生；

4、增强膝关节稳定性：进行跳绳运动前可以在膝关节不负重的情况下，针对性进行膝关节周围肌肉力量训练，增强膝关节稳定性，从而将跳绳过程中，出现膝关节损伤的风险降低。

如果跳绳过程中出现膝盖疼痛症状，应及时停止运动并进行制动休息，以免导致关节损伤进一步加重。医生在线医路伴您健康运动健康生活！