肩袖损伤是引起肩周疼痛、肩关节功能障碍最常见疾病之一，本病常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中（如自由泳、仰泳、蝶泳、棒球、举重、拍球运动等），不及时治疗者，可能出现肩关节不稳或继发性关节挛缩症，导致关节功能障碍。

肩袖损伤是需要静养还是多运动？这些康复要点建议你收藏！

肩袖损伤后通常不建议患者过度活动、锻炼，需要静养一段时间。可能会建议保守治疗3个月。特别是部分损伤或肌腱变性损伤的患者，如果没有明确断裂，可以通过适当锻炼、保守治疗，得到一定程度的治疗。保守期间需避免用力，剧烈用力、拿重的东西以及主动上举活动，可以适当进行被动活动保持关节活动度，避免粘连。如果保守治疗无效，则建议手术治疗，特别是损伤严重，撕裂比较明确的患者，建议早期进行手术治疗。

肩袖术后康复也分阶段，早期可能需要静养，根据损伤程度和肌腱修补后张力的情况决定康复方式。术后3-6周可能会嘱托患者进行肩关节制动，即悬吊制动，部分特别严重的患者可能需要外展架进行制动。在肩部支具的固定下进行肩关节适当的被动训练；术后7-12周可以拆除肩部支具保护，进行肩关节适当的主、被动活动训练。从开始被动训练逐渐过渡到主动训练和日常生活的活动能力训练，增加关节活动度；术后12周之后可以再进行适当负荷训练，即抗阻训练。

医生在线提醒：当出现肩关节疼痛的情况，千万不要自行盲目运动锻炼，肩袖肌肉包括冈上肌、冈下肌、小圆肌等等，这些肌肉断裂之后，如果我们盲目地锻炼，可能会把肌肉撕裂的程度进一步加深。一定要明确原因。如果是肩袖损伤导致的肩关节疼痛，多运动反而可能会导致问题加重。如果说您有相关困扰，可以在线问诊咨询，专业骨科医生在线为您答疑解惑，也可预约线下面诊。