颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。颈椎病疼起来可是很要命的，甚至可能限制我们日常的行动。那么我们要如何判断自己是否得了颈椎病，又要如何缓解其疼痛病症呢？

如果判断自己是否得了颈椎病？我们可以看自己肢体的某一部位是否有触电一样的放射痛，是否还同时存在头晕、恶心、视物旋转、两边手指麻木的症状，这都有可能是由于颈椎病让脊髓收到了压迫出现的症状。这个时候我们可以试着双脚在一条线上行走，看能否走直线，因为颈椎病患者是走不了直线的。有或是可以做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十次以上才算是正常的，做不到极有可能是颈椎病。

那么，如果我们得了颈椎病，要如何缓解和治疗呢？我们不妨可以试试以下几个小方法：

1.改正睡姿：建议采取仰卧和侧卧的睡姿，而俯卧时颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，需要避免。

2.寻找合适的枕头：选对了枕头对缓解颈椎病有着很大的作用，枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。

3.纠正不良的姿势和习惯：我们需要避免长时间保持单一姿势，避免肌肉的疲劳。工作时坐的时间不要太长，可以超过半小时到1小时要做一些活动。

4.进行功能锻炼：运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。有颈椎病的患者可以进行头部几个方向的运动，包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等，每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳，以不引起明显疼痛为度。

5.改善饮食：我们可以增加钙的摄入，多食用如奶制品、豆类、鱼虾等高钙食物，可以帮我们防止骨钙的流失。

这些方式可以有效地帮助我们缓解颈椎病带来的疼痛，希望对各位颈椎病患者有所帮助。