哪些人容易得颈椎病?怎么预防颈椎病?
来源: 时间:2022-08-03
很多伏案工作者,或是长期维持一个动作的小伙伴们,肯定经常会听到家里长辈这么说,有事没事脖子扭一扭,动一动,不要老是啥都不动,小心得颈椎病哦。
很多小伙伴对此都是左边耳朵进,右边耳朵出,当耳旁风一样呼呼吹过。
那么你真的了解颈椎病吗?
什么是颈椎病?
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。
可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
哪些人容易得颈椎病?
1.有过颈部受伤史者:以前颈部受过损伤者会增加患颈椎病的风险。
2.工作中易造成颈部过大压力的人群:颈部长时间处于一种不舒服的姿势,或者在一天中重复同样的颈部运动,会增加患病风险。
低头族怎么预防颈椎病?
1.改变不良生活方式:避免长时间低头,每1-2小时适当活动颈肩部;注视手机、电脑屏幕时,视线宜与屏幕持平或略高,
减少低头玩手机等电子产品的时间;睡觉时枕头不宜过高。
2.保持运动锻炼:控制体重,避免过度肥胖,减轻身体负荷;选择适宜的运动方式,特别注意颈部肌肉的锻炼。
3.避免颈部外伤:在运动时,要使用适当的器材和正确的姿势,防止颈部受伤。
4.高危人群应从以下几个方面尽早预防:
(1)有过颈部受伤史的人群:应做好颈部保健工作,定期体检。
(2)工作中易造成颈部过大压力的人群:纠正工作中的不良习惯,如保持头、颈、胸的正常生理曲线,电脑屏幕应与视线平齐或略高于视线;每30分钟后应活动颈部,抬头远视半分钟。
小编在此呼吁大家,多动脖子,不要让你的脖子得了“颈椎病”。健康的身体才是小伙伴们大步前行的资本。
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